CategoriesUncategorized
Napsal

Kreatin: má cenu ho brát?

Chceš progres rychleji? Zařaď kreatin. A to ať už chceš zlepšit postavu nebo výkon. Ale vážně! Jestli je nějaký suplement, co má za sebou roky výzkumu, mraky důkazů a miliony spokojených uživatelů, tak je to právě tenhle bílý prášek bez chuti. Není to steroid, není to zázrak, ale funguje spolehlivě. 

Kreatin monohydrát je nejvíc prozkoumaný doplněk stravy na světě a zároveň ten, který spousta lidí pořád zbytečně přehlíží. A co teda vlastně dělá? Pomáhá ti zvednout víc, vydržet déle a lépe regenerovat. Funguje na principu zásob kreatinfosfátu v těle, jednoduše řečeno – dodá ti víc paliva na krátké a výbušné výkony. 

Jak to funguje? Kreatin = víc síly = víc opakování = víc stimulace pro růst svalů. Navíc hydratuje svalové buňky, takže vypadají plnější a nafouklejší.  A co zadržování vody? Ano, stane se to, ale uvnitř svalů, ne pod kůží. Takže žádný nafouklý obličej nebo břicho. Dávkování? okolo 5 gramů denně, ale může být i více. Nepotřebuješ nahrávací fázi, nepotřebuješ načasování, zkrátka lžička denně, ideálně ve stejnou dobu. Pro koho je? Pro každého, kdo chce sílu, výdrž, větší svaly nebo lepší kognitivní výkon (ano, mozek taky rád kreatin) 

Kreatin není kouzlo, ale základní kámen, na kterém stavíš výkonnější verzi sebe. Začni ho brát a za pár měsíců si řekneš: Proč jsem nezačal/a dřív?

Odpověď na otázku, jestli má cenu brát kreatin, je tedy rozhodně ANO! Není lepší investice než sám do sebe. A jestli chceš mít jistotu, že si kupuješ kvalitu, tak s naším kreatinem neuděláš krok vedle.

CategoriesUncategorized
Napsal

Proč je spánek stejně důležitý jako trénink?

Trénuješ podle plánu, jezdíš dřepy, bench, mrtvoly a zkrátka se opravdu snažíš. Jíš podle plánu, makáš na sobě, progres sleduješ po gramech a centimetrech. Ale pořád to není ono… Možná ti chybí klíčová složka, na kterou většina lidí kašle: spánek. Výsledky se totiž nerodí ve fitku, ale v posteli. Ano, čteš správně. Při tréninku dáváš tělu impuls, ale ten skutečný růst (regenerace, tvorba svalové hmoty, hormonální rovnováha) se odehrává právě během spánku. Pokud ho dlouhodobě šidíš, připravuješ se o výsledky, pro které dřeš. 

V hluboké fázi spánku, takzvané NREM, se vyplavuje růstový hormon, který je zásadní pro opravu a růst svalů. Nedostatek spánku znamená méně růsťáku a tím pádem i méně gains. Stejně tak klesá hladina testosteronu, a to i po jediné noci s méně než pěti hodinami spnáku. 

Nepřítel číslo jedna je v tomhle kontextu kortizol. Když spíš málo, tělo je ve stresu a vyplavuje víc kortizolu – katabolického hormonu, který doslova žere tvoje svaly a brání regeneraci. Tělo v tomhle režimu nepřemýšlí nad růstem, ale přežívá a šetří. K tomu si připočti únavu, zhoršené soustředění a slabší výkon. Takže jak by potom člověk mohl očekávat progres?

Další důvod proč dbát na spánek je výkonnost. Bez dostatečného spánku jsi v tréninku poloviční – technika kulhá, síla chybí a riziko zranění stoupá. Také máš tendenci sahat po sladkém nebo tučném jídle, protože tělo zoufale hledá rychlou energii. 

A kolik toho spánku vlastně potřebuješ? Ideál je 7-9 hodin kvalitního, nerušeného spánku denně a pro sportovce klidně i více. Žádné převalování do tří do rána a pak vstávání na kafe. Potřebuješ rutinu, tmu, klid a hlavně pravidelnost. A pokud to myslíš s progresem vážně, ber spánek stejně seriózně jako trénink a jídlo. Je to jedna noha trojnožky, na které tvoje výsledky stojí, bez ní všechno padá. Takže dnes večer žádné bezcílné scrollování😁 Dej si magnesium, zhasni a nech tělo čarovat. 

Kreatin pro sportovce od MasherCategoriesDoplňky výživy
Napsal

Kreatin: Nevíš Co Je Kreatin? Teď Ti To Povím!

Hej, slyšel jsi už o kreatinu, ale nejsi si úplně jistý, co to vlastně je? Žádný stres, jsem tu, abych ti to vysvětlil. Kreatin je jedním z těch super doplňků, které každý fitness nadšenec a sportovec miluje. Proč? Protože dokáže zlepšit tvůj výkon a pomoct ti nabrat svaly jako nikdy předtím. Pojďme se na to mrknout blíž a zjistit, proč bys měl kreatin přidat do svého tréninkového arzenálu.

Co je Kreatin?

Kreatin je něco, co tvé tělo přirozeně produkuje. Je to látka, která hraje klíčovou roli v produkci energie během krátkodobé, intenzivní fyzické aktivity. Najdeš ho hlavně ve svalech, kde pomáhá vytvářet adenosintrifosfát (ATP) – hlavní zdroj energie pro svalové kontrakce. Jednoduše řečeno, kreatin je jako palivo pro tvé svaly.

Jak Kreatin Funguje?

Takže, jak to vlastně funguje? Kreatin zvyšuje zásoby fosfokreatinu ve svalech. Fosfokreatin se pak používá k rychlé obnově ATP. Co to znamená? Svaly mohou pracovat tvrději a déle. To je fakt super, hlavně při krátkých, intenzivních cvičeních, jako je vzpírání, sprinty nebo intervalový trénink.

Výhody Kreatinu

Proč bys měl kreatin vůbec používat? Tady je několik důvodů, proč je to tak skvělá věc:

1. Zvýšení Fyzického Výkonu:

Kreatin ti pomůže produkovat více ATP, což znamená lepší výkony při intenzivní aktivitě.

2. Růst Svalové Hmoty:

Kreatin zvyšuje tvou schopnost zvedat těžší váhy a dělat více opakování, což vede k růstu svalů.

3. Rychlejší Regenerace:

Kreatin urychluje regeneraci mezi sériemi a po tréninku, takže můžeš trénovat častěji a tvrději.

4. Hydratace Svalů:

Kreatin zvyšuje obsah vody ve svalových buňkách, což může vést k objemnějším a plnějším svalům.

Jak Užívat Kreatin

Přemýšlíš, jak začít? Tady je osvědčený způsob, jak užívat kreatin:

1. Nasycovací Fáze:

Užívej 20 gramů kreatinu denně po dobu 5-7 dní, rozdělených do 4 dávek po 5 gramech.

2. Udržovací Fáze:

Po nasycovací fázi užívej 3-5 gramů kreatinu denně.

Nebo můžeš zvolit jednodušší cestu bez nasycovací fáze a užívat 3-5 gramů denně od začátku. Výsledky se dostaví o něco později, ale budou stejně efektivní.

Kreatin od Masher

Proč zvolit kreatin od Masher? Náš kreatinový suplement je navržen tak, aby poskytoval všechny výhody kreatinu v čisté a efektivní formě. Snadno se míchá a je ideální pro každodenní použití. S naším kreatinem dosáhneš svých tréninkových cílů rychleji a efektivněji.

Výhody Kreatinu od Masher:

• Vysoká čistota a kvalita

• Snadné míchání

• Podpora zvýšení fyzického výkonu a svalového růstu

Závěr

Takže, pokud hledáš způsob, jak posunout své tréninky na vyšší level, kreatin je skvělou volbou. Vyzkoušej kreatin od Masher a zažij rozdíl na vlastní kůži. A pamatuj, není to jen o tvrdé práci, ale i o chytrém přístupu k tréninku a výživě.

Další Informace

Chceš se dozvědět více o našich produktech a jejich výhodách? Navštiv naši stránku Masher Store a objev, jak ti můžeme pomoci dosáhnout tvých fitness cílů.

Pokud máš jakékoliv otázky nebo potřebuješ poradit ohledně užívání kreatinu, neváhej nás kontaktovat. Sleduj nás na sociálních sítích pro více tipů a inspirací:

• Instagram

• Facebook

• TikTok

Golemova ruka Masher Instantní kašeCategoriesAkce Ambasadoři Masher kaše
Napsal

Golemova Ruka: Mezinárodní Armwrestlingová Soutěž v Dolním Bousově s Naším Ambasadorem Honzou Tomanem

V sobotu 23.března 2024 jsme měli tu čest být součástí prestižní mezinárodní armwrestlingové soutěže Golemova Ruka, která se konala v malebném městečku Dolní Bousov. Atmosféra byla nabitá energií a odhodláním, když se nejlepší sportovci z různých koutů světa sešli, aby změřili své síly v armwrestlingu.

Náš Hrdina: Honza Toman

S radostí a hrdostí oznamujeme, že náš ambasador Honza Toman na této soutěži doslova zářil. Jeho úspěchy jsou inspirací pro nás všechny. Honza nejen že soutěžil, ale také dominoval ve své kategorii a přivezl si domů čtyři cenné medaile:

• 🥇 Zlato v kategorii juniors 75kg+ left hand

• 🥈 Stříbro v kategorii juniors 75kg+ right hand

• 🥉 Bronz v kategorii mans 85kg left hand

• 🥉 Bronz v kategorii mans 85kg right hand

Jeho výkon byl opravdu úžasný a dokázal, že s odhodláním a tvrdou prací lze dosáhnout vynikajících výsledků.

Kaše Masher na Místě

Na soutěži jsme měli také stánek Masher, kde jsme představovali naše oblíbené instantní proteinové kaše. Naše kaše si získaly mnoho fanoušků díky své snadné přípravě, výživnosti a vynikající chuti. Honza Toman je velkým fanouškem našich kaší a rád si je dává před i po tréninku, aby získal potřebnou energii a regeneraci. Jeho nejoblíbenější příchutí je arašíd a slaný karamel.

Rozdávání Cen

Během akce jsme měli tu čest rozdávat ceny výhercům jednotlivých kategorií. Bylo skvělé vidět radost a nadšení na tvářích sportovců, kteří si odnášeli naše kaše jako odměnu za své úžasné výkony. Naše kaše jsou ideálním partnerem pro každého sportovce, protože poskytují rychlou a vyváženou výživu.

Atmosféra a Průběh Soutěže

Dolní Bousov se na víkend proměnil v centrum armwrestlingového světa. Sportovci z různých zemí předvedli své nejlepší techniky a strategie, aby získali vítězství. Publikum bylo nadšené a každý zápas byl provázen bouřlivým fanděním. Energie v hale byla nakažlivá a každý přítomný mohl cítit vzrušení a napětí ve vzduchu.

Díky Czech Armwrestling Association

Chceme poděkovat Czech Armwrestling Association za skvělou organizaci a možnost být součástí této úžasné akce. Bez jejich podpory a odhodlání by tato soutěž nebyla tak úspěšná. Oceňujeme jejich snahu o propagaci armwrestlingu a vytváření příležitostí pro sportovce, aby mohli předvést své dovednosti.

Inspirace pro Všechny

Honza Toman je pro nás velkou inspirací. Jeho cesta je důkazem toho, že s tvrdou prací a vytrvalostí lze dosáhnout úspěchu i na mezinárodní úrovni. Jsme pyšní, že ho můžeme mít jako našeho ambasadora a těšíme se na jeho další úspěchy.

Instagram Příspěvek

Tento víkend jsme byli součástí Golemovy Ruky, mezinárodní armwrestlingové soutěže v Dolním Bousově. 😎

Náš ambasador @honzatoman_ doslova zářil a přivezl si domů čtyři medaile! 🏅

🥇 juniors 75kg+ left hand

🥈 juniors 75kg+ right hand

🥉 mans 85kg left hand

🥉 mans 85kg right hand

Gratulujeme Honzo! Jsi pro nás velkou inspirací. 💪

Děkujeme @czech_armwrestling_association za možnost být součástí této úžasné akce! 🫶

Na soutěži jsme měli také stánek Masher, kde jsme rozdávali naše oblíbené instantní proteinové kaše.

Připojte se k nám a sledujte Honzu na jeho cestě za dalšími úspěchy. Pokud chcete vidět více z Honzových výkonů a zjistit, jak se připravuje na soutěže, sledujte ho na Instagramu @honzatoman_.

Tento blogový příspěvek a Instagramový post ukazují, jaké úspěchy může přinést tvrdá práce a odhodlání. Honza Toman je důkazem toho, že i v náročných soutěžích lze dosáhnout skvělých výsledků. Přečtěte si více o jeho cestě a inspirujte se jeho příkladem!

Massher Instantní kaše na akcíchCategoriesAkce Ambasadoři Masher kaše
Napsal

Halové Mistrovství Světa Hendikepovaných ve Veslování: S Naším Ambasadorem Lukášem Šafrem

Svět handicapovaného sportu zažil jedinečnou událost, když se Halové Mistrovství Světa Hendikepovaných ve Veslování konalo v O2 Universum v Praze. Tento mezinárodní závod přilákal sportovce z celého světa, kteří se utkali ve veslování a předvedli svou neuvěřitelnou sílu, vytrvalost a odhodlání. Naším hrdým ambasadorem na této události byl Lukáš Šafr, inspirativní sportovec, který dokázal přeměnit svůj handicap na přednost.

Přípravy a Atmosféra

O2 Universum bylo pečlivě připraveno na přivítání nejlepších veslařů s handicapem. Moderní vybavení a skvělá organizace zajistily, že vše probíhalo hladce. Atmosféra byla elektrizující, plná energie a podpory jak od diváků, tak od samotných sportovců.

Lukáš Šafr a Jeho Účast

Lukáš Šafr, náš ambasador a inspirativní sportovec, byl jedním z hlavních tahounů této akce. Narodil se s dětskou mozkovou obrnou, ale díky svému nezdolnému duchu a tvrdé práci se stal jedním z nejúspěšnějších sportovců ve své kategorii. Lukáš nejen soutěžil, ale také motivoval ostatní sportovce svým příkladem a pozitivním přístupem.

Závod a Výsledky

Závody byly napínavé a plné úžasných výkonů. Lukáš se postavil na startovní čáru s odhodláním a energií, které byly inspirací pro všechny přítomné. Ve finále na 500 metrů se umístil na úžasném 3. místě v Evropě, což je obrovský úspěch a důkaz jeho neuvěřitelné vytrvalosti a síly. I přes tvrdou konkurenci se mu podařilo dosáhnout skvělých výsledků a ukázat, že s odhodláním a tvrdou prací je možné dosáhnout čehokoli.

Lukáš a Kaše Masher

Během celého závodu Lukáš spoléhal na instantní proteinové kaše Masher, které mu poskytovaly potřebnou energii a výživu. Naše kaše jsou navrženy tak, aby byly rychlé na přípravu a plné potřebných živin, což je ideální pro sportovce jako je Lukáš. Jeho nejoblíbenější příchutí je arašíd slaný karamel, který mu dodává sílu a vytrvalost během náročných tréninků i závodů.

Inspirace pro Všechny

Lukáš Šafr není jen sportovec, ale také inspirace pro všechny, kdo se potýkají s životními výzvami. Jeho příběh ukazuje, že s dostatkem odhodlání a pozitivním přístupem je možné překonat jakékoli překážky. Lukáš využívá své platformy na sociálních sítích, aby motivoval ostatní a sdílel své zkušenosti.

Závěr

Halové Mistrovství Světa Hendikepovaných ve Veslování v O2 Universum byla událost plná inspirace, odhodlání a neuvěřitelných sportovních výkonů. Lukáš Šafr, jako náš ambasador, zde zářil a ukázal, že s tvrdou prací a správnou podporou je možné dosáhnout velkých věcí. Jsme hrdí na to, že Lukáš je součástí týmu Masher a těšíme se na jeho další úspěchy.

Vyzkoušejte naše instantní proteinové kaše a zjistěte, jak mohou i vám pomoci dosáhnout vašich cílů. Sledujte Lukáše na jeho sociálních sítích, kde sdílí své pokroky a motivuje ostatní:

• Instagram

• TikTok

• YouTube

Připojte se k Lukášovi na cestě za lepším zdravím a výkonností s kašemi Masher!

Masher instantní proteinové kašeCategoriesAmbasadoři Masher kaše
Napsal

Lukáš Šafr – 1. Ambasador značky MASHER

Lukáš Šafr přezdívaný AnabolicWhell (AW) je živým důkazem toho, že odhodlání a pozitivní přístup mohou překonat i ty největší životní překážky. Narodil se s dětskou mozkovou obrnou, což je vážná diagnóza, která postihuje celé tělo. Navzdory pesimistickým předpovědím lékařů, kteří předpokládali, že bude celý život upoután na lůžko, se Lukáš rozhodl svůj osud změnit. Dnes je naším hrdým ambasadorem značky Masher a inspirací pro mnoho lidí.

Začátek Cesty

Až do svých 14 let byl Lukáš závislý na pomoci druhých a jeho pohybové schopnosti byly značně omezené. Ve 14 letech však nastal zlom. Lukáš si uvědomil, že pokud nechce zůstat závislý na ostatních, musí začít na sobě pracovat. Podíval se na sebe a viděl nehybného kluka s obezitou. Tento pohled ho motivoval k tomu, aby svůj život změnil.

Tvrdá Práce a Odvaha

Lukáš začal s úpravou jídelníčku a pravidelným cvičením. Prvním krokem bylo zhubnout a zvýšit svou pohyblivost. Začal se hýbat co nejvíce a postupně zvyšoval svou aktivitu. Po třech měsících diety a co nejčastějšího pohybu se mu podařilo shodit 15 kg a jeho možnosti pohybu se značně zlepšily.

Sportovní Úspěchy

Lukáš pokračoval v tréninku, navštěvoval posilovnu a postupně se stal silnějším a pohyblivějším. Jeho úsilí přineslo výsledky a Lukáš začal dosahovat významných sportovních úspěchů. V roce 2019 se stal mistrem České republiky v bench pressu, což zopakoval i v následujících letech. Také se stal světovým šampionem WUAP.

Kaše Masher v Lukášově Životě

Kaše Masher hrají důležitou roli v Lukášově každodenním životě. Díky nim má zajištěný rychlý a výživný zdroj energie, který může využít kdykoli během dne. Lukáš si oblíbí naši kaši zejména proto, že:

• Rychlá a Snadná Příprava: Lukáš nemá vždy čas vařit složitá jídla, takže naše kaše jsou pro něj ideální. Stačí přidat vodu nebo mléko, zamíchat a má hotovo.

• Vysoký Obsah Bílkovin: Pro Lukáše je důležité, aby jeho strava obsahovala dostatek bílkovin pro regeneraci svalů a udržení energie.

• Široká Škála Příchutí: Lukáš si může vybrat z různých příchutí, což mu umožňuje mít pestrost ve stravě, ale jeho srdcovkou je arašíd a slaný karamel

Lukáš využívá kaše Masher nejen jako snídani, ale i jako rychlou svačinu po tréninku nebo lehkou večeři. Když je na cestách nebo nemá čas na přípravu jídla, jsou naše kaše jeho spásou.

Sociální Sítě a Motivace

Kromě sportovních úspěchů Lukáš využívá své zkušenosti k tomu, aby motivoval ostatní. Začal točit videa, ve kterých ukazuje, jak se posouvá navzdory svému handicapu. Tím si získal tisíce sledujících na sociálních sítích, kteří ho obdivují za jeho odvahu a vytrvalost. Jeho videa nejsou jen inspirací, ale také praktickým návodem pro lidi s podobnými problémy.

Závěr

Lukáš Šafr je inspirativním příkladem toho, jak lze překonat i ty největší překážky s dostatkem odhodlání a vůle. Jeho příběh ukazuje, že i s handicapem lze dosáhnout velkých věcí. Jako ambasador značky Masher nám ukazuje, že s pozitivním přístupem a tvrdou prací je možné dosáhnout čehokoli.

Vyzkoušejte instantní proteinové kaše Masher a zjistěte, jak mohou i vám pomoci na vaší cestě k lepšímu zdraví a výkonnosti. Sledujte Lukáše na jeho sociálních sítích, kde sdílí své pokroky a motivuje ostatní:

• Instagram

• TikTok

• YouTube

Vyzkoušejte kaše Masher a připojte se k Lukášovi na cestě za lepším zdravím a životní energií!

Čokoládová proteinová kaše s kokosem od MasherCategoriesMasher kaše
Napsal

Proč Jíst Instantní Proteinové Kaše Masher?

Nemáš čas a nevíš, co si dát k snídani, svačině nebo po/před tréninkové jídlo? Instantní proteinové kaše Masher jsou přesně to, co hledáš. Jsou plné bílkovin, mají vychytané složení, jednoduchou přípravu a jejich lahodná chuť tě okamžitě zaujme. Přečti si, proč jsou naše kaše ideální volbou pro každého, kdo chce žít zdravě a chutně.

1. Výživná a Vyvážená Strava

Naše kaše jsou plné bílkovin, které podporují nejen růst a regeneraci svalů, ale i normální fungování lidského organismu. Navíc obsahují důležité vitamíny, minerály a vlákninu, takže tvoje tělo dostane vše, co potřebuje. S instantními proteinovými kašemi Masher máš jistotu, že si dopřeješ vyvážené a nutričně bohaté jídlo. Bílkoviny jsou klíčové nejen pro sportovce, ale i pro všechny, kdo chtějí udržet zdravý a aktivní životní styl.

2. Rychlá a Snadná Příprava

V dnešním hektickém světě je rychlost klíčová. Naše kaše jsou připravené během několika minut. Stačí přidat vodu nebo mléko, teplotu můžeš volit podle libosti teplé nebo studené, to už je jen na tobě, pak stačí už jen stačí zamíchat a můžeš jíst. Už žádné složité vaření – zdravé jídlo máš hotové raz dva. To oceníš hlavně ráno, když spěcháš do práce nebo na trénink. Naše kaše jsou ideální pro každého, kdo chce jíst zdravě, ale nemá čas na složité recepty.

3. Vynikající Chuť

Naše kaše nejsou jen zdravé, ale také chutné. Nabízíme širokou škálu příchutí, od klasické čokolády s kokosem až po exotické sezónní příchutě jako je kombinace ananas mango maracuja. Každý si najde tu svou oblíbenou. Chuť je pro nás stejně důležitá jako kvalita surovin. Užij si každou lžičku bez výčitek.

4. Praktické Balení

Kaše Masher jsou baleny v praktických porcích, které můžeš vzít kamkoliv s sebou. Ať už jdeš do práce, do školy nebo na výlet, naše kaše máš vždy po ruce. Nemusíš se starat o měření – každé balení obsahuje přesně to, co potřebuješ. Praktické balení oceníš i při cestování nebo na dovolené. Každé balení je navíc uzavíratelné, takže si můžeš být jistý, že kaše zůstane čerstvá.

5. Podpora Aktivního Životního Stylu

Proteinové kaše Masher jsou ideální pro všechny, kdo vedou aktivní životní styl. Vysoký obsah bílkovin a komplexních sacharidů ti dodá energii a pomůže s regenerací po fyzické aktivitě. Perfektní volba pro sportovce i pro ty, kdo chtějí zhubnout nebo udržet váhu. Komplexní sacharidy ti dodají stabilní a dlouhotrvající energii, která ti pomůže zvládnout celý den bez únavy.

6. Kvalitní Suroviny

Naše kaše jsou vyráběny z kvalitních surovin a dbáme na to, aby naše produkty byly co nejčerstvější a nejkvalitnější. Každá surovina je pečlivě kontrolována, abychom ti mohli nabídnout jen to nejlepší. Věříme v transparentnost a kvalitu, a proto pečlivě vybíráme naše dodavatele.

7. Vhodné pro Speciální Diety

Myslíme na všechny. Mnoho našich produktů je vhodných pro speciální diety, jako jsou bezlepková nebo vegetariánská strava. Neustále rozšiřujeme naši nabídku, aby si každý mohl najít to, co mu vyhovuje. Bez ohledu na to, jaké máš dietní preference nebo omezení, u nás vždy najdeš něco pro sebe.

Závěr

Instantní proteinové kaše Masher jsou kombinací výživy, chuti a praktičnosti. Jsou navrženy tak, aby vyhovovaly potřebám moderního člověka, který hledá rychlé, zdravé a chutné řešení pro svůj jídelníček. Přidej si je do své stravy a uvidíš, jak mohou zlepšit tvůj životní styl. Naše kaše jsou ideální volbou pro každého, kdo chce žít zdravě a mít více energie na své každodenní aktivity.

Vyzkoušej naše kaše ještě dnes a zjisti, proč jsou Masher kaše tou nejlepší volbou pro tebe a tvou rodinu!