Znáš ten pocit, když přijdeš do gymu unavený, bez náladay, ještě s myšlenkami z práce nebo školy… A místo dřepu by sis raději lehnul na lavici a spal? Jo. A přesně proto jsou preworkouty tak populární.

Pre-workout je mix látek, který tě má probudit, nabudit a připavit tělo na zátěž. Kofein, beta-alanin, citrulin, tyrosin… Každá složka má svůj důvod a když to všechno klapne, dostaví se kýžený výsledek. 

Ale pozor! Ne každý pre-workout je to pravé. Některé jsou jen „kofeinová voda” se spoustou barviv a nulovým efektem. To je důvod, proč je třeba číst složení u produktů, které používáš. Ve složení hledej:

• Kofein: pro energii a soustředění 
• Beta-alanin: to je to brnění, ale taky výdrž
• Citrulin: pro lepší prokrvení a napumpování 
• Tyrosin nebo teanin: pro koncentraci a „čistou hlavu” 

Když má pre-workout tyhle látky, můžeš si být jistý, že nepiješ žádný scam. Najít ten pravý pre-workout může být otravné… a proto jsme udělali vše, abychom ti naservírovali to nejlepší až skoro pod nos – Masher pre-workout najdeš zde: [odkaz]. 

Ale i u těch nejkvatitnějších produktů samozřejmě platí, že se to nesmí přehánět. Proc? Vysoké dávky kofeinu mohou rozházet spánek, zvýšit stres a způsobit crash po tréninku.

Kdy brát? 15-30 minut před tréninkem. Ne večer, pokud máš v plánu usnout ještě tentýž den. A taky ne každý den – jinak si na stimulační efekt zvykneš a po čase už tělo nebude reagovat tak, jak by člověk po užití pre-workoutu (nakopávače) chtěl.

Na závěr je potřeba říct, že předtréninkovka/nakopávač/pre-workout není nutnost. Ale když víš, že tě čeká náročný trénink, chceš ho odjet naplno a chceš být locked in, je to přesně to, co ti pomůže překonat limity, i když zrovna nemáš nejenergičtější den. 

Hej, slyšel jsi už o kreatinu, ale nejsi si úplně jistý, co to vlastně je? Žádný stres, jsem tu, abych ti to vysvětlil. Kreatin je jedním z těch super doplňků, které každý fitness nadšenec a sportovec miluje. Proč? Protože dokáže zlepšit tvůj výkon a pomoct ti nabrat svaly jako nikdy předtím. Pojďme se na to mrknout blíž a zjistit, proč bys měl kreatin přidat do svého tréninkového arzenálu.

Co je Kreatin?

Kreatin je něco, co tvé tělo přirozeně produkuje. Je to látka, která hraje klíčovou roli v produkci energie během krátkodobé, intenzivní fyzické aktivity. Najdeš ho hlavně ve svalech, kde pomáhá vytvářet adenosintrifosfát (ATP) – hlavní zdroj energie pro svalové kontrakce. Jednoduše řečeno, kreatin je jako palivo pro tvé svaly.

Jak Kreatin Funguje?

Takže, jak to vlastně funguje? Kreatin zvyšuje zásoby fosfokreatinu ve svalech. Fosfokreatin se pak používá k rychlé obnově ATP. Co to znamená? Svaly mohou pracovat tvrději a déle. To je fakt super, hlavně při krátkých, intenzivních cvičeních, jako je vzpírání, sprinty nebo intervalový trénink.

Výhody Kreatinu

Proč bys měl kreatin vůbec používat? Tady je několik důvodů, proč je to tak skvělá věc:

1. Zvýšení Fyzického Výkonu:

Kreatin ti pomůže produkovat více ATP, což znamená lepší výkony při intenzivní aktivitě.

2. Růst Svalové Hmoty:

Kreatin zvyšuje tvou schopnost zvedat těžší váhy a dělat více opakování, což vede k růstu svalů.

3. Rychlejší Regenerace:

Kreatin urychluje regeneraci mezi sériemi a po tréninku, takže můžeš trénovat častěji a tvrději.

4. Hydratace Svalů:

Kreatin zvyšuje obsah vody ve svalových buňkách, což může vést k objemnějším a plnějším svalům.

Jak Užívat Kreatin

Přemýšlíš, jak začít? Tady je osvědčený způsob, jak užívat kreatin:

1. Nasycovací Fáze:

Užívej 20 gramů kreatinu denně po dobu 5-7 dní, rozdělených do 4 dávek po 5 gramech.

2. Udržovací Fáze:

Po nasycovací fázi užívej 3-5 gramů kreatinu denně.

Nebo můžeš zvolit jednodušší cestu bez nasycovací fáze a užívat 3-5 gramů denně od začátku. Výsledky se dostaví o něco později, ale budou stejně efektivní.

Kreatin od Masher

Proč zvolit kreatin od Masher? Náš kreatinový suplement je navržen tak, aby poskytoval všechny výhody kreatinu v čisté a efektivní formě. Snadno se míchá a je ideální pro každodenní použití. S naším kreatinem dosáhneš svých tréninkových cílů rychleji a efektivněji.

Výhody Kreatinu od Masher:

• Vysoká čistota a kvalita

• Snadné míchání

• Podpora zvýšení fyzického výkonu a svalového růstu

Závěr

Takže, pokud hledáš způsob, jak posunout své tréninky na vyšší level, kreatin je skvělou volbou. Vyzkoušej kreatin od Masher a zažij rozdíl na vlastní kůži. A pamatuj, není to jen o tvrdé práci, ale i o chytrém přístupu k tréninku a výživě.

Další Informace

Chceš se dozvědět více o našich produktech a jejich výhodách? Navštiv naši stránku Masher Store a objev, jak ti můžeme pomoci dosáhnout tvých fitness cílů.

Pokud máš jakékoliv otázky nebo potřebuješ poradit ohledně užívání kreatinu, neváhej nás kontaktovat. Sleduj nás na sociálních sítích pro více tipů a inspirací:

• Instagram

• Facebook

• TikTok