Znáš ten pocit, když přijdeš do gymu unavený, bez náladay, ještě s myšlenkami z práce nebo školy… A místo dřepu by sis raději lehnul na lavici a spal? Jo. A přesně proto jsou preworkouty tak populární.

Pre-workout je mix látek, který tě má probudit, nabudit a připavit tělo na zátěž. Kofein, beta-alanin, citrulin, tyrosin… Každá složka má svůj důvod a když to všechno klapne, dostaví se kýžený výsledek. 

Ale pozor! Ne každý pre-workout je to pravé. Některé jsou jen „kofeinová voda” se spoustou barviv a nulovým efektem. To je důvod, proč je třeba číst složení u produktů, které používáš. Ve složení hledej:

• Kofein: pro energii a soustředění 
• Beta-alanin: to je to brnění, ale taky výdrž
• Citrulin: pro lepší prokrvení a napumpování 
• Tyrosin nebo teanin: pro koncentraci a „čistou hlavu” 

Když má pre-workout tyhle látky, můžeš si být jistý, že nepiješ žádný scam. Najít ten pravý pre-workout může být otravné… a proto jsme udělali vše, abychom ti naservírovali to nejlepší až skoro pod nos – Masher pre-workout najdeš zde: [odkaz]. 

Ale i u těch nejkvatitnějších produktů samozřejmě platí, že se to nesmí přehánět. Proc? Vysoké dávky kofeinu mohou rozházet spánek, zvýšit stres a způsobit crash po tréninku.

Kdy brát? 15-30 minut před tréninkem. Ne večer, pokud máš v plánu usnout ještě tentýž den. A taky ne každý den – jinak si na stimulační efekt zvykneš a po čase už tělo nebude reagovat tak, jak by člověk po užití pre-workoutu (nakopávače) chtěl.

Na závěr je potřeba říct, že předtréninkovka/nakopávač/pre-workout není nutnost. Ale když víš, že tě čeká náročný trénink, chceš ho odjet naplno a chceš být locked in, je to přesně to, co ti pomůže překonat limity, i když zrovna nemáš nejenergičtější den.